1. WIEK:33 2. WAGA:97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18% 12. [...]
chcesz kupić białko na masę? poczytaj jeszcze http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-24 22:36:46
Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Serwatki nie polecamy. Białko serwatkowe w celu uzupełnienia braków białka w diecie. Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://potreningu.pl/articles/4848/odzywka-bialkowa--instrukcja-obslugi Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
Jesli chodzi o kanapki to nie moge napisac dokladnie z czym je jem. To jest zalezne od zawartosci lodowki w daym dniu. Przewaznie jest to : szynka , zolty ser , bialy ser, pasztet, dzem lub ryba z puszki. /NO I TYM ROZNI SIE DIETA NA MASE OD ZWYKLEJ DOMOWKI. TY JESZ CO MASZ W LODOWCE, A NA MASIE JE SIE TO CO MOZNA I POWINNO. chodze spac ok 11.30 [...]
Witam, ernii już ładnie Tobie wszystko napisał. Skorzystaj proszę z mojego postu, napisałem ten artykuł specjalnie na potrzeby treningu w domowych warunkach. Spróbuj sam coś ułożyć, my poprawimy. Druga sprawa, czyli dieta. Tutaj post Nitromana się przyda, sprawdź też proszę ten link: [...]
Hej, nie jest źle ale jednak tzreba przyredukować aby zejść z body fat jak najnizej i docelowo myśleć można o budowaniu masy . Zero kaloryczne skoro wyszło 3100 to redukcje zacznij od 2800 bo już masz deficyt 300 kcal, zobaczysz co się stanie i jeśli organizm zaskoczy to lecisz z tematem a jak nic się nie zmieni w dwa tygodnie to wtedy utnij [...]
[...] niech mi powie czy nie za duzo tłuszczy i czy dobry rozklad posilkow itd. Total 4022 activ 1968 BMR 2054 odejmujemy 622 kalorie i pozostaje nam 3400 zapotrzebowanie na bialko 174g x4kalorie = 696 kalori zapotrzebowanie na wegle 261g x4kalorie = 1044 kalori i tluszcze 184g x9kalori =1660 (nie za duzo ??). Posiłek 7.00 sniadanie - 30g [...]
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
Ostrovit Activlaba kiepsko się rozpuszcza i smakuje, a do reszty nie mam zaufania. Sfd straciło na tym dodawaniu soi. Wiem że to wina producenta, ale póki co mam niesmak jakiś, bo mogli testować każdą partię. Łowickiego nie piłem. A Hi-Tec anabol...ma białko sojowe. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2011-11-22 08:55:36
wegle x4 na kg masy, białko min.2 g to jest nad stan chyba, co do wegli mam jedynie uwagi bo mam dość ruchliwą robotę (dużo się nachodzę) i tu może być deficyt , po tygodniu na razie tego nie odczuwam , ale to tylko moja opinia zdjęcie poniżej.. /SFD/2016/10/17/ccdb7fa45bd444aba0f784e912d0dcde.jpg
czyli podsumowując Białko Dymatize Elite Whey - 2,27 kg i VitaFit/SFD WPC Protein ECONO 80 (1,5 do 1) Na treningu Trec_Red_Faster Po treningu VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus Kreatyna multipowera i kre-alka..czy cos powinienem zmienic jeszcze?
Dlaczego śniadanie ma być bez węgli? Kolacja i tłuszcze? Na SFD wyczytałem, że posiłek przed snem ma być możliwie niskokaloryczny + możliwie tylko białko bez węgli i tłuszczy. Przypominam jakby co, że jestem na redukcji. Dodaję zmienioną dietę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cdf38d232554ec984ff1bffe984585b.png
chyba zamowie to http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html mam jeszcze 1 ostatnie pytanie czy do tego mozna dokupic bialko by dopelnic diete czy sie nie oplaca?:D a i BCAA sie rozrabia tylko w wodzie czy mozna w mleku?xD I dziekuje za pomoc :)
Badania były robione przed zaczeciem cyklu. Co mogę jeść nie tak? Dietę mam zbilansowana, nie jem syfu. Kurczak, ryż, jajka.... Warzywa, trochę owoców, z suplementow Creatina mono, białko z sfd, wit d3, cynk, zmax, kompleks wit dla sportowców allnutrition. I to tyle w zasadzie
King_Odin ja Ci wierze =] mam nienormowany czas pracy ale w tym negatywnym znaczeniu. Ktoś ostatnio na sfd, podał mi pomysł żeby po 6-8 tygodniach cyklu kreatyny pociągnąć jeszcze dodatkowo 3/4 miesiące kreatynę w dawkach 3-4g i tak właśnie zrobię. Kupiłem dzisiaj kreatynę Olimpa TCM, Whey 100 białko(ma dodatek glutaminy CHYBA) jutro podjadę po [...]
Witam Badania tego nie potwierdziły bo to fakt że aspiryna nie zwiększa wcale lipolizy (chociaż pośrednio owszem). Aspiryna ogranicza działanie niektórych prostagladyn - hamuje aktywność cyklooksygenazy (enzymu odpowiedzialnego za syntezę prostagladyn). Prostagladyny (niektóre) hamują aktywność cyklazy adenylowej poprzez białko G - itd. A efedryna [...]